Reborn 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:28:27 | 05:38/km

日期: 2019-12-09 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'42" / 05'29" / 05'34" / 05'42" / 05'46" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'11")

05'29"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'45")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'27")

05'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'13")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'13"

(28'27")

04'36"

47 / 5047

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雖有陽光照天暖
仍帶冷氣逼人寒
一池冬雨映美景
卻見枝葉正闌珊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.78 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1104.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Chih Chung Ko 和其他 25 人說推

·

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-10 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'34"	00:16'45"
4	05'42"	00:22'27"
5	05'46"	00:28'13"
5.0	04'53"	00:28'27"

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