eric234 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.4 km | 01:11:54 | 06:56/km

日期: 2019-12-07 05:45 - 總爬升: 409 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 107 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 11201 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 07'13" / 07'21" / 06'06" / 07'15" / 07'25" / 07'30" / 07'06" / 06'03" / 06'44" / 06'37" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

01:12'51" (+06'39")

0 / 0

0 / 0

2

07'12"

(07'14")

07'08" (+00'56")

1007 / 1008

154 / 90

3

07'21"

(14'35")

07'19" (+01'07")

1004 / 2012

154 / 88

4

06'21"

(20'56")

06'17" (+00'05")

1009 / 3022

155 / 102

5

07'25"

(28'21")

07'16" (+01'04")

1019 / 4041

155 / 88

展開計圈分析

高雄

eric234

·

明天穩耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.68 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

上存, George Kuo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'21"	00:14'34"
3	06'06"	00:20'40"
4	07'15"	00:27'55"
5	07'25"	00:35'20"
6	07'30"	00:42'50"
7	07'06"	00:49'56"
8	06'03"	00:55'59"
9	06'44"	01:02'43"
10	06'37"	01:09'20"
10.4	07'07"	01:11'54"

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