林念慈 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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2.2 km | 00:12:26 | 05:39/km

日期: 2019-12-13 20:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'40" / 05'40" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'18")

05'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

01'07"

(12'26")

05'39" (+00'01")

199 / 2199

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.49 km

Nike Zoom Fly SP Fast 累積 : 838.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王辰桓, Megan Jhan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
2.2	05'40"	00:12'28"

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