盧志銘 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

盧志銘澎湖
ID 463808

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5.0 km | 00:28:28 | 05:38/km

日期: 2019-12-13 22:48 - 地點: 西衛 - 天氣: 晴涼爽微風 - 平均心率: 114 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 05'49" / 05'50" / 05'28" / 05'29" / 05'34" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.75 km

母子鱷魚 3代小白Y拖1號累積 : 144.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂勝雄, Ancel Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'50"	00:11'39"
3	05'28"	00:17'07"
4	05'29"	00:22'36"
5	05'34"	00:28'10"
5.0	07'52"	00:28'28"

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