蘇坤成 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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6.0 km | 00:30:40 | 05:05/km

日期: 2019-12-17 06:02 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'08" / 05'06" / 04'51" / 04'47" / 04'47" / 04'51" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

TCX 上傳 | 4 years ago

莊國詩, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'06"	00:11'14"
3	04'51"	00:16'05"
4	04'47"	00:20'52"
5	04'47"	00:25'39"
6	04'51"	00:30'30"
6.0	03'20"	00:30'33"

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