戴劍峰 2019/12/15 訓練日誌

戴劍峰桃園
ID 170943

58 位追隨者

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戴劍峰

全馬 | 04:21:41 | 06:12/km | 第18馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+01'12")

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:25'52"

15 km

(01:20'31")

00:27'35" (+01'43")

01:00'36" (+07'40")

20 km

(01:53'32")

00:33'01" (+07'09")

25 km

(02:27'38")

00:34'06" (+08'14")

01:06'26" (+13'30")

30 km

(02:59'58")

00:32'20" (+06'28")

35 km

(03:32'10")

00:32'12" (+06'20")

01:05'03" (+12'07")

40 km

(04:05'01")

00:32'51" (+06'59")

Finish

(04:21:41)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2819 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'18")

1000 / 1000

05'23"

(11'45")

05'23" (+00'19")

1000 / 2000

05'04"

(16'49")

05'04"

1000 / 3000

05'04"

(21'54")

05'04"

1000 / 4000

05'09"

(27'03")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

留言

熱啊...好望角難爬啊....
左髖..左中指..右姆指... 都中鏢....
太頹廢跑量不夠...後繼無力啊....

賽前宣言: 衝衝衝...

賽後評分: 熱....全程沒紅綠燈喔...不用停....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.07 km

蚱蜢鞋累積 : 2828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Daisy Lin, 盧彥均和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Arthur 差一點破PB捏！

2019-12-15 21:18 ·

戴劍峰ㄧ樣421啦... 腳就任性不跑...我也沒輒...

2019-12-15 22:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'24"	00:11'46"
3	05'04"	00:16'50"
4	05'04"	00:21'54"
5	05'10"	00:27'04"
6	05'06"	00:32'10"
7	05'08"	00:37'18"
8	05'10"	00:42'28"
9	05'13"	00:47'41"
10	05'15"	00:52'56"
11	05'16"	00:58'12"
12	05'17"	01:03'29"
13	05'19"	01:08'48"
14	06'17"	01:15'05"
15	05'26"	01:20'31"
16	05'38"	01:26'09"
17	05'59"	01:32'08"
18	06'47"	01:38'55"
19	07'55"	01:46'50"
20	06'42"	01:53'32"
21	06'08"	01:59'40"
22	05'53"	02:05'33"
23	05'59"	02:11'32"
24	05'31"	02:17'03"
25	10'35"	02:27'38"
26	05'56"	02:33'34"
27	06'22"	02:39'56"
28	08'08"	02:48'04"
29	05'56"	02:54'00"
30	05'58"	02:59'58"
31	05'50"	03:05'48"
32	06'32"	03:12'20"
33	06'03"	03:18'23"
34	07'43"	03:26'06"
35	06'04"	03:32'10"
36	06'09"	03:38'19"
37	07'01"	03:45'20"
38	06'21"	03:51'41"
39	06'34"	03:58'15"
40	06'46"	04:05'01"
41	06'44"	04:11'45"
42	06'54"	04:18'39"
42.4	07'22"	04:21'41"