白金龍 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
ID 418161

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5.0 km | 00:31:00 | 06:12/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2019-12-17 06:58 - 平均心率: 145 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 5438 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'05")

1000 / 1000

172 / 95

2

06'09"

(12'14")

06'08" (+00'09")

1000 / 2000

176 / 91

3

06'01"

(18'15")

05'59"

1002 / 3003

176 / 94

4

06'11"

(24'26")

06'10" (+00'11")

1001 / 4004

175 / 92

5

06'13"

(30'39")

06'12" (+00'13")

1000 / 5005

175 / 91

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.97 km

MIZUNO 22 累積 : 1257.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

飛揚, 羅維四和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	05'56"	00:18'05"
4	06'07"	00:24'12"
5	06'15"	00:30'27"
5.1	10'06"	00:31'00"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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