薛 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

薛台南
ID 462608

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2.0 km | 00:08:26 | 04:10/km

日期: 2019-12-16 07:30 - 地點: 家齊高中 - 天氣: 霧霾直接爆表 - 平均心率: 152 - 卡路里: 125 Cal - 總步數: 1440 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 04'12" / 04'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'14"

(04'14")

04'13" (+00'06")

1001 / 1001

172 / 136

2

04'09"

(08'23")

04'07"

1004 / 2005

168 / 143

3

00'03"

(08'26")

03'26"

14 / 2020

200 / 145

台南

薛

·

今天十圈都跑最外道，有夠遠
最後一圈直接一個不爽開衝
舒服
不過也太濕太髒了這空氣
有人領跑就是爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.99 km

Asics 虎走6 累積 : 39.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
2.0	06'28"	00:08'26"

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