顧家恬 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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14.4 km | 01:30:27 | 06:15/km

日期: 2019-12-19 05:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 06'54" / 07'28" / 09'26" / 09'36" / 05'39" / 04'57" / 04'50" / 10'17" / 07'54" / 05'22" / 11'01" / 05'03" / 04'47" / 04'47" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'25")

07'28" (+02'42")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'46")

07'21" (+02'35")

1000 / 3000

4

09'35"

(31'22")

09'35" (+04'49")

1000 / 4000

5

05'38"

(37'00")

05'38" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顧家恬

·

台中

顧家恬

·

華南路（上）-清新溫泉-華山路（下）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.22 km

NIKE Zoom 累積 : 453.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孟鑠, Reborn 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'28"	00:14'22"
3	09'26"	00:23'48"
4	09'36"	00:33'24"
5	05'39"	00:39'03"
6	04'57"	00:44'00"
7	04'50"	00:48'50"
8	10'17"	00:59'07"
9	07'54"	01:07'01"
10	05'22"	01:12'23"
11	11'01"	01:23'24"
12	05'03"	01:28'27"
13	04'47"	01:33'14"
14	04'47"	01:38'01"
14.4	05'04"	01:40'14"

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