李晉嘉 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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5.0 km | 00:40:58 | 08:11/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2019-12-18 20:45 - 平均心率: 174 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'06")

04'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'53")

04'46"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'51")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'54")

05'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.14 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 984.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'47"	00:14'53"
4	04'58"	00:19'51"
5	05'04"	00:24'55"
6	05'11"	00:30'06"
7	05'05"	00:35'11"
7.5	12'49"	00:41'34"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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