隨便跑跑🤭一節 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

隨便跑跑🤭一節桃園
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隨便跑跑🤭一節

5.0 km | 00:29:35 | 05:55/km

日期: 2019-12-19 17:36 - 地點: ASE GYM - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 150 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'21" / 05'50" / 05'52" / 05'54" / 05'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'11")

05'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'02")

05'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'56")

05'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'34")

05'37"

1000 / 5000

桃園

隨便跑跑🤭一節

·

桃園

隨便跑跑🤭一節

·

下雨來跑個跑步機
結果八德沒下雨😭😭😭😭被騙了啦！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.79 km

Adidas Solar Boost 累積 : 322.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 小婷和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

🐝小蜜蜂👣 有跑比較安心👍👍👍

2019-12-20 17:47 ·

1 個人推

建民哈囉Jammy，我是議長盃那時請您拍照的建民~
妳開始用馬拉松世界啦，恭喜!!

2019-12-20 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'50"	00:12'11"
3	05'52"	00:18'03"
4	05'54"	00:23'57"
5	05'38"	00:29'35"
5.0	04'12"	00:29'36"

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