Yao-Kun Chen 2019/12/15 訓練日誌

Yao-Kun Chen 台北市
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Yao-Kun Chen

全馬 | 05:38:33 | 08:01/km | 第2馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+00'15")

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:30'30"

15 km

(01:34'47")

00:33'32" (+03'02")

01:06'15" (+05'00")

20 km

(02:07'30")

00:32'43" (+02'13")

25 km

(02:39'41")

00:32'11" (+01'41")

01:17'06" (+15'51")

30 km

(03:24'36")

00:44'55" (+14'25")

35 km

(04:19'26")

00:54'50" (+24'20")

01:44'39" (+43'24")

40 km

(05:09'15")

00:49'49" (+19'19")

Finish

(05:38:33)

日期: 2019-12-15 06:33 - 總爬升: 870 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'46")

1000 / 1000

06'15"

(12'45")

06'15" (+00'32")

1000 / 2000

06'09"

(18'54")

06'09" (+00'26")

1000 / 3000

05'57"

(24'51")

05'57" (+00'14")

1000 / 4000

05'53"

(30'44")

05'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yao-Kun Chen

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Yao-Kun Chen

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感冒未癒真跑不動。2/3用跑的，1/3用走的...結論是用走的比用跑的還累！

賽前宣言: 抽中就跑啊！

賽後評分: 後面太陽出來啦~~跟賽事無關...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.23 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 562.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Chiu, 李森和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'15"	00:12'45"
3	06'10"	00:18'55"
4	05'57"	00:24'52"
5	05'53"	00:30'45"
6	06'21"	00:37'06"
7	06'06"	00:43'12"
8	06'20"	00:49'32"
9	05'53"	00:55'25"
10	05'50"	01:01'15"
11	07'18"	01:08'33"
12	05'58"	01:14'31"
13	06'21"	01:20'52"
14	06'28"	01:27'20"
15	07'27"	01:34'47"
16	06'27"	01:41'14"
17	05'50"	01:47'04"
18	06'55"	01:53'59"
19	06'34"	02:00'33"
20	06'57"	02:07'30"
21	07'05"	02:14'35"
22	06'01"	02:20'36"
23	06'44"	02:27'20"
24	06'09"	02:33'29"
25	06'12"	02:39'41"
26	09'21"	02:49'02"
27	06'12"	02:55'14"
28	07'59"	03:03'13"
29	09'36"	03:12'49"
30	11'47"	03:24'36"
31	11'17"	03:35'53"
32	13'17"	03:49'10"
33	09'40"	03:58'50"
34	10'37"	04:09'27"
35	09'59"	04:19'26"
36	10'34"	04:30'00"
37	09'38"	04:39'38"
38	09'48"	04:49'26"
39	09'30"	04:58'56"
40	10'19"	05:09'15"
41	17'52"	05:27'07"
42	02'22"	05:29'29"
42.9	09'54"	05:38'33"