Alan Kuo 2019/12/19 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

21.2 km | 01:55:28 | 05:27/km

日期: 2019-12-19 09:04 - 地點: 自強 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'36" / 05'39" / 05'38" / 05'35" / 05'22" / 05'23" / 05'27" / 05'19" / 05'21" / 05'27" / 05'23" / 06'14" / 05'37" / 05'31" / 05'48" / 05'35" / 05'13" / 04'53" / 04'56" / 05'32" / 05'26" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'36"

(00'36")

06'55" (+02'02")

87 / 87

05'58"

(06'34")

05'58" (+01'05")

1000 / 1087

05'40"

(12'15")

05'40" (+00'47")

1000 / 2087

05'36"

(17'51")

05'36" (+00'43")

1000 / 3087

05'32"

(23'24")

05'32" (+00'39")

1000 / 4087

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

冬日限定的 Hello ! Salmon 燻鮭魚蛋捲好吃！

留言

陪吉林跑個半馬，順便再穿有一段時間未穿的FK。和Turbo 2比較，我覺得還是比較FK的跑感。
跑完後，臺北馬鐵腿嚴重的現象已經完全退散。
跑後來去吃政資推薦的鹿耳晚晚的早午餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.37 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1124.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gleiphir, 大頭和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小唐看起來不錯吃

2019-12-19 12:39 ·

1 個人推

Alan Kuo 確實不錯吃，連非上班日還很多人

2019-12-19 12:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'39"	00:12'15"
3	05'38"	00:17'53"
4	05'35"	00:23'28"
5	05'22"	00:28'50"
6	05'23"	00:34'13"
7	05'27"	00:39'40"
8	05'19"	00:44'59"
9	05'21"	00:50'20"
10	05'27"	00:55'47"
11	05'23"	01:01'10"
12	06'14"	01:07'24"
13	05'37"	01:13'01"
14	05'31"	01:18'32"
15	05'48"	01:24'20"
16	05'35"	01:29'55"
17	05'13"	01:35'08"
18	04'53"	01:40'01"
19	04'56"	01:44'57"
20	05'32"	01:50'29"
21	05'26"	01:55'55"
21.2	05'50"	01:56'55"