于睿 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

于睿台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:30:42 | 04:17/km | 第3半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+00'12")

00:43'00" (+00'27")

10 km

(00:43'00")

00:21'32" (+00'16")

15 km

(01:04'17")

00:21'17" (+00'01")

00:42'33"

20 km

(01:25'33")

00:21'16"

Finish

(01:30:42)

日期: 2019-12-22 06:10 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'42")

04'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'57")

04'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'12")

04'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'27")

04'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬加油！

賽後評分: 不錯！感謝大客滿老闆幫忙破風！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 吳俊成和其他 5 人說推

·

謝明達我沒幫到忙啊！很可惜沒你經過13K感應區又折返回去感應就差那幾十秒不然有機會跑進90分內

2019-12-22 09:58 ·

1 個人推

小童*童同學恭喜漂亮的初半馬完賽

2019-12-24 21:41 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'17"	00:08'44"
3	04'14"	00:12'58"
4	04'16"	00:17'14"
5	04'14"	00:21'28"
6	04'25"	00:25'53"
7	04'17"	00:30'10"
8	04'16"	00:34'26"
9	04'18"	00:38'44"
10	04'16"	00:43'00"
11	04'19"	00:47'19"
12	04'12"	00:51'31"
13	04'13"	00:55'44"
14	04'16"	01:00'00"
15	04'17"	01:04'17"
16	04'15"	01:08'32"
17	04'15"	01:12'47"
18	04'17"	01:17'04"
19	04'16"	01:21'20"
20	04'13"	01:25'33"
21	04'16"	01:29'49"
21.2	03'54"	01:30'43"

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