徐世宗 2019/12/24 訓練日誌

徐世宗桃園
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徐世宗

8.1 km | 00:40:39 | 05:00/km

日期: 2019-12-24 05:37 - 地點: 上南崁 - 天氣: 陰 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 05'24" / 04'50" / 05'08" / 05'14" / 04'40" / 04'52" / 05'10" / 04'55" / 03'50" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少

輕鬆跑8k(用節拍器練習180步頻，遇到紅綠燈一直亂掉，還要再練習～)
每天早晨5點左右繞著上南崁住家馬路跑步，發現最痛苦的不是跑步，而是．．．平均每隔幾步路就有一家香味四溢的早餐店，不論是米吉米還是美而美．．．等等，對我而言，著實是場意志力的大挑戰啊！

跑者語錄：跑步真的是一件門檻很低的事，進步起來也不困難，最難的只有兩件事，第一是開始，第二是堅持，跨出第一步之後，就讓身體帶你去它想去的地方。

照片：3週累積里程桃戰賽完賽證明

12月累積里程 : 237.41 km

DIADORA LT5AMR2759(白) 累積 : 1504.2 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, 李成國和其他 104 人說推

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觀看另 16 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 聖誕快樂

2019-12-24 22:00 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2019-12-25 20:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'50"	00:10'14"
3	05'08"	00:15'22"
4	05'14"	00:20'36"
5	04'40"	00:25'16"
6	04'52"	00:30'08"
7	05'10"	00:35'18"
8	04'55"	00:40'13"
8.1	03'46"	00:40'43"

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