徐世宗 2019/12/25 訓練日誌

徐世宗桃園
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徐世宗

5.1 km | 00:23:38 | 04:38/km

日期: 2019-12-25 05:27 - 地點: 上南崁 - 天氣: 陰 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 04'53" / 04'47" / 04'34" / 04'36" / 04'29" / 04'00" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少

間歇跑400公尺*10趟(間休缓跑100公尺)

跑者語錄：好輕鬆的感覺！是那句“因為努力所以毫不費力”文：Jay的跑步日記

照片：之前完成的射手線上半馬成績

12月累積里程 : 237.41 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, 李成國和其他 107 人說推

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Ming Yeh 間歇運動愉快！

2019-12-25 22:14 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 平安喜樂

2019-12-25 23:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	04'34"	00:14'14"
4	04'36"	00:18'50"
5	04'29"	00:23'19"
5.1	04'00"	00:23'43"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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