吳文雄-饗食天團 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

10.2 km | 00:54:10 | 05:17/km

日期: 2019-12-27 17:49 - 平均心率: 147 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 05'23" / 05'08" / 05'08" / 05'23" / 05'29" / 05'13" / 05'26" / 05'15" / 05'14" / 05'14" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, Ya-ju Chiang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	05'08"	00:15'39"
4	05'23"	00:21'02"
5	05'29"	00:26'31"
6	05'13"	00:31'44"
7	05'26"	00:37'10"
8	05'15"	00:42'25"
9	05'14"	00:47'39"
10	05'14"	00:52'53"
10.2	05'38"	00:54'12"

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