James Ou 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.1 km | 00:30:32 | 05:57/km

日期: 2019-12-28 08:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'35" / 05'51" / 06'03" / 06'05" / 05'55" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.65 km

母子鱷魚紓壓恢復機能鞋累積 : 607.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'51"	00:11'26"
3	06'03"	00:17'29"
4	06'05"	00:23'34"
5	05'55"	00:29'29"
5.1	08'35"	00:30'32"

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