Kent Jiang 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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21.2 km | 02:08:06 | 06:01/km

日期: 2020-01-04 14:24 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 43%

Pace: 05'06" / 05'42" / 05'53" / 05'53" / 06'11" / 05'55" / 05'56" / 06'24" / 06'11" / 05'50" / 05'53" / 06'20" / 05'53" / 05'56" / 06'01" / 06'04" / 06'01" / 06'50" / 06'08" / 06'03" / 06'26" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'42"

(10'48")

05'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'41")

05'52" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'34")

05'52" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'11"

(28'45")

06'11" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

好多人在排拍照啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.43 km

adidas adizero boston boost 5 wid 累積 : 680.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉得惶, 張宏呈和其他 1 人說推

·

劉得惶小江
以後中庄調整池，沒辦法可以好好安靜的跑步了。

2020-01-05 12:16 ·

Kent Jiang 是啊～老大～現在假日調整池都不少人啊～但還是我練跑的第一優先選擇～

2020-01-08 12:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'42"	00:10'48"
3	05'53"	00:16'41"
4	05'53"	00:22'34"
5	06'11"	00:28'45"
6	05'55"	00:34'40"
7	05'56"	00:40'36"
8	06'24"	00:47'00"
9	06'11"	00:53'11"
10	05'50"	00:59'01"
11	05'53"	01:04'54"
12	06'20"	01:11'14"
13	05'53"	01:17'07"
14	05'56"	01:23'03"
15	06'01"	01:29'04"
16	06'04"	01:35'08"
17	06'01"	01:41'09"
18	06'50"	01:47'59"
19	06'08"	01:54'07"
20	06'03"	02:00'10"
21	06'26"	02:06'36"
21.3	05'53"	02:08'06"

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