David 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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3.2 km | 00:19:05 | 05:56/km

日期: 2020-01-09 20:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 10'56" / 15'42" / 06'16" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

06'04" (+00'42")

640 / 640

2

03'46"

(07'39")

05'53" (+00'31")

640 / 1281

3

03'26"

(11'06")

05'22"

641 / 1922

4

06'18"

(17'24")

06'18" (+00'56")

1000 / 2922

5

01'39"

(19'04")

05'50" (+00'28")

284 / 3207

6

00'00"

(19'05")

01'26"

8 / 3216

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.52 km

Asics Kayano 25 累積 : 1147.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lawrence Hui 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	15'42"	00:26'38"
3	06'16"	00:32'54"
3.2	05'28"	00:34'05"

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