白金龍 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
ID 418161

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5.0 km | 01:52:05 | 22:25/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:25/km

日期: 2020-01-12 06:04 - 平均心率: 157 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 17648 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+00'44")

1000 / 1000

171 / 78

2

07'05"

(14'34")

07'04" (+00'20")

1002 / 2002

174 / 81

3

07'06"

(21'40")

07'05" (+00'21")

1000 / 3003

174 / 80

4

06'49"

(28'29")

06'48" (+00'04")

1001 / 4004

173 / 84

5

06'47"

(35'16")

06'47" (+00'03")

1000 / 5004

175 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.47 km

跟上來夾腳拖累積 : 78.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

飛揚, 羅維四和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'02"	00:14'25"
3	07'03"	00:21'28"
4	06'40"	00:28'08"
5	06'43"	00:34'51"
6	06'40"	00:41'31"
7	06'48"	00:48'19"
8	07'22"	00:55'41"
9	06'46"	01:02'27"
10	06'41"	01:09'08"
11	06'58"	01:16'06"
12	07'13"	01:23'19"
13	11'41"	01:35'00"
14	12'05"	01:47'05"
14.2	29'56"	01:52'05"

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