Chief Lunger 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:18:55 | 05:40/km

日期: 2020-01-16 07:20 - 地點: 厚里里里民活動中心 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 142 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 05'59" / 05'41" / 05'31" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'40")

05'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'11")

05'30"

1000 / 3000

4

01'43"

(18'55")

05'11"

333 / 3333

台中

Chief Lunger

·

肌力訓練小跑一下

繼續針灸、紅外線、電療

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.30 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, ♥︎湘寧♥︎ 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 口憐...

2020-01-16 19:26 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 加油💪
會漸漸好起來的😁

2020-01-18 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	05'31"	00:17'11"
3.3	05'12"	00:18'55"

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