李孟諺 2020/01/18 訓練日誌

李孟諺台中
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李孟諺

半馬 | 02:11:11 | 06:13/km | 第10半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:11:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:29'46" (+00'08")

15 km

(01:30'16")

00:30'52" (+01'14")

01:02'14" (+02'50")

20 km

(02:01'38")

00:31'22" (+01'44")

Finish

(02:11:11)

日期: 2020-01-18 15:49 - 總爬升: 231 m - 地點: 南陽公園 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1561 Cal - 總步數: 23760 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'14")

1000 / 1000

173 / 93

06'07"

(12'17")

06'06" (+00'11")

1002 / 2002

182 / 89

06'09"

(18'26")

06'07" (+00'12")

1003 / 3006

182 / 89

05'56"

(24'22")

05'55"

1000 / 4006

181 / 92

05'59"

(30'21")

05'58" (+00'03")

1000 / 5007

182 / 91

展開計圈分析

半馬自主訓練

賽後評分: 自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.08 km

美津濃 RIDER22藍色累積 : 710.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉昆振, 李思思和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'59"	00:11'59"
3	06'03"	00:18'02"
4	05'45"	00:23'47"
5	05'51"	00:29'38"
6	06'01"	00:35'39"
7	05'49"	00:41'28"
8	05'54"	00:47'22"
9	06'00"	00:53'22"
10	06'02"	00:59'24"
11	06'08"	01:05'32"
12	06'39"	01:12'11"
13	06'00"	01:18'11"
14	06'04"	01:24'15"
15	06'01"	01:30'16"
16	06'08"	01:36'24"
17	06'17"	01:42'41"
18	06'29"	01:49'10"
19	06'34"	01:55'44"
20	05'54"	02:01'38"
21	06'06"	02:07'44"
21.2	20'58"	02:11'11"