潘欣盈 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

潘欣盈新北市
ID 297541

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半馬 | 02:08:41 | 06:05/km | 第22半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	02:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'39")

01:02'42" (+01'40")

10 km

(01:02'42")

00:32'18" (+02'33")

15 km

(01:33'59")

00:31'17" (+01'32")

01:01'02"

20 km

(02:03'44")

00:29'45"

Finish

(02:08:41)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'13")

05'43" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'14")

06'01" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'59")

05'44" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'00")

06'01" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 補給不錯，空氣好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.51 km

母子鱷魚跟上來（黑）累積 : 161.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 元鴻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'44"	00:12'22"
3	06'16"	00:18'38"
4	05'45"	00:24'23"
5	06'01"	00:30'24"
6	06'56"	00:37'20"
7	06'23"	00:43'43"
8	07'45"	00:51'28"
9	06'10"	00:57'38"
10	05'04"	01:02'42"
11	06'21"	01:09'03"
12	06'31"	01:15'34"
13	07'26"	01:23'00"
14	05'51"	01:28'51"
15	05'08"	01:33'59"
16	05'36"	01:39'35"
17	05'48"	01:45'23"
18	05'49"	01:51'12"
19	06'19"	01:57'31"
20	06'13"	02:03'44"
21	05'56"	02:09'40"
21.3	05'55"	02:11'43"

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