James Hsieh 2014/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:55:26 | 05:29/km

日期: 2014-08-21 19:40 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'32" / 05'27" / 05'22" / 05'16" / 05'22" / 05'32" / 05'30" / 05'38" / 05'39" / 05'39" / 06'07" /

宜蘭

James Hsieh

·

星光路跑~團體路跑~

剛開始慢慢跑~後來還是慢慢跑~~(廢話)~~XD...

來張大合照~三十幾個人一起合照~感覺真棒!!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿得, 威諾和其他 7 人說推

·

Jason HJ Chiou 超美團

2014-08-22 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	05'22"	00:16'21"
4	05'16"	00:21'37"
5	05'22"	00:26'59"
6	05'32"	00:32'31"
7	05'30"	00:38'01"
8	05'38"	00:43'39"
9	05'39"	00:49'18"
10	05'39"	00:54'57"
10.1	06'07"	00:55'26"

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