JANY WANG 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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10.2 km | 01:00:05 | 05:53/km

日期: 2020-02-15 20:04 - 平均心率: 144 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'05" / 06'00" / 05'37" / 05'36" / 05'32" / 05'41" / 05'39" / 05'42" / 06'51" / 06'11" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'04")

05'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'41")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'18")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'50")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

·

跑爆了，終於，Garmin說的對，訓練過渡，沒吃晚餐就跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.72 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳福🦁ChenFu, 大溪300蕭和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	05'37"	00:17'42"
4	05'36"	00:23'18"
5	05'32"	00:28'50"
6	05'41"	00:34'31"
7	05'39"	00:40'10"
8	05'42"	00:45'52"
9	06'51"	00:52'43"
10	06'11"	00:58'54"
10.2	05'59"	01:00'05"

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朋友動態

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