JANY WANG 2020/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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3.0 km | 00:14:57 | 04:55/km

日期: 2020-02-17 09:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

Pace: 04'47" / 05'04" / 04'58" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'50")

05'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'48")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'09"

(14'57")

04'02"

39 / 3039

常訓測驗，退步，不知道為何這樣，昨天偷懶休息一天，今天還是跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.72 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳福🦁ChenFu, 余清富和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

余清富這樣子應該還是女1，我現在跑量都降下來了，下班的時間真的不夠用，跑太多我家太后會不高興。

2020-02-24 13:28 ·

1 個人推

JANY WANG 跑質減量即可維持，一個月200就很好了

2020-02-24 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'04"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
3.0	04'15"	00:14'59"

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