JANY WANG 2020/02/17 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

10.2 km | 00:59:42 | 05:52/km

日期: 2020-02-17 09:45 - 平均心率: 148 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

Pace: 06'23" / 06'24" / 06'07" / 05'57" / 05'32" / 05'19" / 05'16" / 05'12" / 06'31" / 06'08" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'10")

1000 / 1000

06'23"

(12'45")

06'23" (+01'11")

1000 / 2000

06'06"

(18'52")

06'06" (+00'54")

1000 / 3000

05'57"

(24'49")

05'57" (+00'45")

1000 / 4000

05'32"

(30'21")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

留言

又是過渡訓練，昨天是休假的嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.72 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳福🦁ChenFu, 懷文和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張鈞量感覺是心率過高所以嘎米判斷過勞了!!

2020-02-18 08:17 ·

JANY WANG 是garmin645每次都會在星期6或日更新，如果手錶帶電量不夠會卡住等你充電才會更新，如果卡很久就會一直耗電掉到完全無法使用，我去年萬金石就是這樣無故從飽電到只剩10%，沒更新好無法使用音樂功能，所以garmin無故當很久通常是要求更新狀態，要充著電更新比較妥當。

2020-02-18 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'24"	00:12'47"
3	06'07"	00:18'54"
4	05'57"	00:24'51"
5	05'32"	00:30'23"
6	05'19"	00:35'42"
7	05'16"	00:40'58"
8	05'12"	00:46'10"
9	06'31"	00:52'41"
10	06'08"	00:58'49"
10.1	06'00"	00:59'43"