James Hsieh 2014/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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13.0 km | 01:11:43 | 05:30/km

日期: 2014-08-25 19:40 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'25" / 05'02" / 05'10" / 05'07" / 05'44" / 05'38" / 05'47" / 05'57" / 05'31" / 05'40" / 05'39" / 05'22" / 05'23" / 25'00" /

宜蘭

James Hsieh

·

秋意濃濃~感覺非常的舒服~

團練~感覺真棒!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Owen Huang, 李小山和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'02"	00:10'27"
3	05'10"	00:15'37"
4	05'07"	00:20'44"
5	05'44"	00:26'28"
6	05'38"	00:32'06"
7	05'47"	00:37'53"
8	05'57"	00:43'50"
9	05'31"	00:49'21"
10	05'40"	00:55'01"
11	05'39"	01:00'40"
12	05'22"	01:06'02"
13	05'23"	01:11'25"
13.0	24'59"	01:11'43"

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