Wilson Chang（瞎跑團） 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

2.1 km | 00:11:38 | 05:24/km

日期: 2020-02-23 07:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 129 Cal - 總步數: 2206 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 97 cm

Pace: 05'22" / 05'26" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22"

1002 / 1002

190 / 97

2

05'29"

(10'52")

05'28" (+00'06")

1000 / 2002

188 / 96

3

00'46"

(11'38")

05'17"

144 / 2147

190 / 99

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.03 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , Jason Liu 和其他 4 人說推

·

張家瑋晚安，週末假期愉快

2020-02-23 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
2.1	05'39"	00:11'38"

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