James Hsieh 2014/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 00:56:32 | 05:38/km

日期: 2014-08-28 19:41 - 地點: 羅東傳藝路 - 平均心率: 158 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'59" / 05'22" / 05'40" / 05'43" / 05'47" / 05'52" / 05'37" / 05'37" / 05'25" / 05'19" / 05'43" /

宜蘭

James Hsieh

·

團練一路跑~邊跑邊聊天~

今天跟著國小的體育老師慢跑~再加上天氣涼涼的~

整個還滿輕鬆的~不知不覺被他們洗腦想玩三鐵了~XD...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.43 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

vermilion1945, 吉米熊和其他 10 人說推

·

jaychan GOGOGO鐵人龜

2014-08-29 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'22"	00:11'21"
3	05'40"	00:17'01"
4	05'43"	00:22'44"
5	05'47"	00:28'31"
6	05'52"	00:34'23"
7	05'37"	00:40'00"
8	05'37"	00:45'37"
9	05'25"	00:51'02"
10	05'19"	00:56'21"
10.0	05'43"	00:56'32"

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