Kao Lovestory 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Lovestory 彰化
ID 420373

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4.1 km | 00:47:24 | 11:28/km

日期: 2020-02-29 22:22 - 地點: 跑步機 - 天氣: 熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 312 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

11'34" (+02'13")

1000 / 1000

2

10'42"

(22'17")

10'41" (+01'20")

1000 / 2000

3

13'36"

(35'53")

13'34" (+04'13")

1001 / 3002

4

09'22"

(45'15")

09'21"

1000 / 4002

5

02'09"

(47'24")

16'28" (+07'07")

130 / 4132

好幾天沒跑步，重跑還是很累，4H泡一次奶的地獄月正在進行，晚上下班10點回到家弄完又準備要開始餵奶了，加上最近破酮太多，尿酸有些許飆高，跑步一整個彆扭！果然生酮才是王道！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.62 km

ZEPRO 雲豹350 累積 : 695.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

倬倬, TestRunner 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

張來進早安~假日愉快

2020-03-01 06:45 ·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2020-03-01 21:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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