Ted Chang 2014/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.5 km | 01:04:59 | 06:12/km

日期: 2014-09-01 21:04 - 地點: Stables - 天氣: feels like autumn is coming - 平均心率: 160 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'11" / 06'53" / 06'17" / 06'15" / 06'22" / 06'14" / 05'57" / 05'46" / 05'45" / 05'42" / 05'27" /

桃園

Ted Chang

Red Bull

Pamela, 鍾凱翔和其他 5 人說推

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觀看另 4 則留言

鍾凱翔偶都是習慣跑後來罐小海,下次紅牛偶也來素素看^^

2014-09-03 01:17 ·

1 個人推

Ted Chang JR大:小海是排在小紅後面!順序是這樣的!跑跑==>小紅==>小海!

2014-09-03 01:18 ·

2 個人推

桃園

Ted Chang

老木小吃店晚餐!

Pamela, Kathy Tsai 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kuroshio 沒有也不怕~因為都有在運動~~對肉沒有慾望

2014-09-03 01:19 ·

1 個人推

Ted Chang 有一陣子只有魚跟菜!沒肉說真的我也沒差XD

2014-09-03 01:20 ·

1 個人推

Let's try , let's see.
Don't look back.

開工囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.09 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張啾, 許淑貞和其他 60 人說推

·

觀看另 11 則留言

Ted Chang .....

2014-09-02 18:51 ·

2 個人推

Ted Chang 200可以容易達到!
然後不小心300，算賺到!在這當下兒!磨門!是需要些小確幸兒!

2014-09-02 19:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'53"	00:14'04"
3	06'17"	00:20'21"
4	06'15"	00:26'36"
5	06'22"	00:32'58"
6	06'14"	00:39'12"
7	05'57"	00:45'09"
8	05'46"	00:50'55"
9	05'45"	00:56'40"
10	05'42"	01:02'22"
10.5	05'47"	01:04'59"

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