21.1 km | 02:05:27 | 05:56/km日期: 2014-08-30 19:29 - 地點: 羅東傳藝路→壯圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2342 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%
Pace: 05'20" / 05'24" / 05'36" / 05'31" / 05'44" / 05'53" / 05'49" / 05'45" / 05'39" / 05'51" / 06'00" / 06'03" / 05'55" / 05'59" / 06'17" / 06'08" / 06'12" / 06'12" / 06'17" / 06'15" / 06'15" / 12'12" /
有段時間沒跑半馬了~再來跑一下~哈哈!~
今天挑戰從羅東跑到壯圍..首次橫跨蘭陽溪..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
171.43 km 
NIKE Revolutions2 累積 :
1589.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'24" | 00:10'44" |
| 3 | 05'36" | 00:16'20" |
| 4 | 05'31" | 00:21'51" |
| 5 | 05'44" | 00:27'35" |
| 6 | 05'53" | 00:33'28" |
| 7 | 05'49" | 00:39'17" |
| 8 | 05'45" | 00:45'02" |
| 9 | 05'39" | 00:50'41" |
| 10 | 05'51" | 00:56'32" |
| 11 | 06'00" | 01:02'32" |
| 12 | 06'03" | 01:08'35" |
| 13 | 05'55" | 01:14'30" |
| 14 | 05'59" | 01:20'29" |
| 15 | 06'17" | 01:26'46" |
| 16 | 06'08" | 01:32'54" |
| 17 | 06'12" | 01:39'06" |
| 18 | 06'12" | 01:45'18" |
| 19 | 06'17" | 01:51'35" |
| 20 | 06'15" | 01:57'50" |
| 21 | 06'15" | 02:04'05" |
| 21.1 | 12'12" | 02:05'27" |
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