陳長豪 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.4 km | 00:37:33 | 05:50/km

日期: 2020-03-07 16:45 - 地點: 中科大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 6468 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'26" / 05'32" / 05'32" / 05'49" / 05'56" / 06'04" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30"

1000 / 1000

172 / 104

2

05'35"

(11'06")

05'34" (+00'04")

1002 / 2003

174 / 102

3

05'38"

(16'44")

05'37" (+00'07")

1001 / 3005

174 / 101

4

06'00"

(22'44")

05'59" (+00'29")

1001 / 4006

170 / 97

5

06'07"

(28'51")

06'06" (+00'36")

1000 / 5007

171 / 95

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

好天氣，運動防疫！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭香仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'32"	00:10'58"
3	05'32"	00:16'30"
4	05'49"	00:22'19"
5	05'56"	00:28'15"
6	06'04"	00:34'19"
6.4	07'47"	00:37'33"

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成績 : 01:07:05

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