andrew ng 2014/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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11.0 km | 00:59:49 | 05:26/km

日期: 2014-09-04 21:34 - 平均心率: 145 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 05'44" / 05'44" / 05'37" / 05'20" / 05'40" / 05'27" / 05'17" / 05'22" / 05'05" / 05'33" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.11 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Ben 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'37"	00:17'05"
4	05'20"	00:22'25"
5	05'40"	00:28'05"
6	05'27"	00:33'32"
7	05'17"	00:38'49"
8	05'22"	00:44'11"
9	05'05"	00:49'16"
10	05'33"	00:54'49"
11.0	05'05"	00:59'49"

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