楊炎勝 2014/09/07 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

19.0 km | 02:26:26 | 07:43/km

日期: 2014-09-07 05:33 - 總爬升: 1171 m - 地點: 尖石到宇老 - 天氣: 好 - 卡路里: 1527 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'53" / 06'32" / 06'27" / 07'02" / 07'28" / 07'11" / 07'02" / 07'34" / 07'52" / 09'04" / 08'03" / 07'36" / 07'48" / 09'18" / 08'29" / 09'19" / 08'09" / 07'21" / 07'26" / 00'54" /

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除了老大沒跟出門，感謝宇老派出所警官幫忙拍攝，有夠專業!

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宇老跑了四次也漸漸習慣了，可惜速度就是快不了；
今天家人有興趣一起上山，所以就有專屬補給車，其實是為了跑到宇老後，改以車輛的方式先去探一下明年鎮西堡的路線，看過之後感覺到我深深地褻瀆了鎮西堡100K賽事的神聖，高難度其實是從宇老之後才開始(來回總爬升2040)，就只跑過六場次全馬、一場城市馬試跑和四場宇老，也敢直接挑戰鎮西堡，如果這段時間沒有更勤勞練習，屆時一定早早就上回收車!

9月累積里程 : 253.29 km

ASICS TJR274-9001 累積 : 574.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, Anne 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'32"	00:12'25"
3	06'27"	00:18'52"
4	07'02"	00:25'54"
5	07'28"	00:33'22"
6	07'11"	00:40'33"
7	07'02"	00:47'35"
8	07'34"	00:55'09"
9	07'52"	01:03'01"
10	09'04"	01:12'05"
11	08'03"	01:20'08"
12	07'36"	01:27'44"
13	07'48"	01:35'32"
14	09'18"	01:44'50"
15	08'29"	01:53'19"
16	09'19"	02:02'38"
17	08'09"	02:10'47"
18	07'21"	02:18'08"
19	07'26"	02:25'34"
19.0	-22'-13"	02:26'26"