10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km日期: 2020-03-30 20:13 - 地點: 恆光橋 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'02" / 04'50" / 04'50" / 04'49" / 04'56" / 04'44" / 04'52" / 04'53" / 04'53" / 04'33" / 05'00" /
2020.3.30 恆光橋下繞圈圈
毛毛雨的晚上為了要完成一日快遞的任務不得不選擇到恆光橋下啃甜甜圈，但這也是沒辦法的事，因為疫情的關係，現在政大開始管制人員進出，除了教職員、學生之外婉拒一般民眾進入校園，看來這一波武漢肺炎的威脅還沒有減緩的跡象，還是要小心一點才行。
在出門跑步之前特別跑去看了新手媽媽陳欣怡將我的祝福親手送到，恭喜欣怡終於如願的卸貨了，老天爺對妳還是很不錯👍，雖然今晚沒有機會見到小朋友，不過此時此刻還是小心一點好，總算可以當面恭喜欣怡媽媽，又圓滿了一件事。
晚上8:00到了恆光橋，幫忙將小群組裡的朋友準備的伴手禮轉交到阿麗手上，一日快遞任務順利完成，既然特別來了恆光橋當然沒有不留下來啃甜甜圈的道理，因為昨晚才抓了隻半馬，今晚就乖乖的給自己定了10.10公里的目標稍微動一動就好。
今天跑步的重點擺在心率的調整，傷後恢復跑步以來心率一直處於偏高的狀態，動不動就是170上下，今天希望能夠盡量將配速維持在4:50～5:00之間，試著用不一樣的呼吸方式觀察心率的變化，看來還是需要更多的測試數據才能找到答案。
今晚跑的很過癮，雖然速度不快也不停的被套圈，但整體的感覺是舒服的，尤其今天跑完10公里之後三月累積的月跑量已經達到321公里，上一次單月超過300公里的月跑量已經可以追溯到2019年四月的314公里，整整快一年啊。不要急，慢慢的把地基打穩，只要不要受傷就有機會期待各種可能。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5e82028a5881be295cefe549
#SUUNTO #凹凸眼鏡 #RudyProjectTaiwan #RunTheOne #VIRUS #32GiTaiwan
#舒活石雷射治療儀 #U_gym運動智能按摩機 #豆豆鞋帶
#堅持鍛鍊超越極限
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
3月累積里程 :
328.05 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4622.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'50" | 00:09'52" |
| 3 | 04'50" | 00:14'42" |
| 4 | 04'49" | 00:19'31" |
| 5 | 04'56" | 00:24'27" |
| 6 | 04'44" | 00:29'11" |
| 7 | 04'52" | 00:34'03" |
| 8 | 04'53" | 00:38'56" |
| 9 | 04'53" | 00:43'49" |
| 10 | 04'33" | 00:48'22" |
| 10.1 | 04'57" | 00:48'55" |
留言 
