譚淦麟 2013/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

譚淦麟香港
ID 11603

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68.6 km | 02:53:12 | 23.8 km/h

日期: 2013-02-18 08:40 - 地點: 荃灣西鐵至大圍火車站 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

由於測試由荃灣西鐵到新工作地點騎單車上班時間,早上8:40開始輕鬆騎行大約41分鐘到違三聖村工作地點.
接著游車河由三聖村經元朗方向騎行到大圍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.91 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Johnson Wong, Charles 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	-0.2 %
2	29.0	2.2 %
3	30.3	-0.9 %
4	28.6	2.2 %
5	29.5	3.4 %
6	42.4	-2.2 %
7	21.3	-0.2 %
8	28.8	-1.6 %
9	28.6	2.2 %
10	28.8	-0.7 %
11	31.3	-0.6 %
12	26.1	5.0 %
13	25.4	3.2 %
14	21.4	2.8 %
15	18.7	-1.2 %
16	21.3	3.0 %
17	7.5	-0.9 %
18	3.5	-0.1 %
19	16.0	1.0 %
20	18.2	-0.1 %
21	24.5	2.5 %
22	23.5	-1.0 %
23	22.4	1.5 %
24	27.7	2.0 %
25	5.5	-0.2 %
26	22.2	-0.2 %
27	12.8	-0.9 %
28	14.6	-0.2 %
29	16.7	-0.2 %
30	20.3	0.0 %
31	12.2	2.2 %
32	23.7	-0.5 %
33	32.4	-0.2 %
34	31.9	-0.2 %
35	25.4	-0.2 %
36	27.7	2.0 %
37	12.0	-0.6 %
38	9.8	2.0 %
39	24.3	2.0 %
40	14.0	-0.4 %
41	28.1	4.0 %
42	29.3	-0.2 %
43	25.4	-0.2 %
44	31.0	-0.5 %
45	16.1	-0.7 %
46	19.4	-0.2 %
47	18.7	3.7 %
48	17.1	-1.2 %
49	23.4	4.5 %
50	26.5	2.0 %
51	22.9	2.0 %
52	26.1	-1.5 %
53	19.1	-0.9 %
54	18.8	-0.2 %
55	3.5	3.0 %
56	16.0	2.0 %
57	27.5	-0.1 %
58	29.3	2.0 %
59	27.5	0.0 %
60	28.6	2.0 %
61	30.3	-0.2 %
62	27.3	1.5 %
63	21.2	0.0 %
64	27.1	3.0 %
65	30.0	-0.3 %
66	27.1	-0.4 %
67	24.2	0.0 %
68	18.3	3.0 %
68.6	13.3	0.0 %

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