Jimmy Shen 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

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全馬 | 04:07:43 | 05:52/km | 第47馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	04:07:43
總名次	99 / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:25'51" (+00'59")

15 km

(01:18'06")

00:27'23" (+02'31")

00:57'01" (+06'18")

20 km

(01:47'44")

00:29'38" (+04'46")

25 km

(02:24'18")

00:36'34" (+11'42")

01:03'05" (+12'22")

30 km

(02:50'49")

00:26'31" (+01'39")

35 km

(03:20'10")

00:29'21" (+04'29")

00:59'03" (+08'20")

40 km

(03:49'52")

00:29'42" (+04'50")

Finish

(04:07:43)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 641 m - 地點: 南投中興會堂 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3635 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 616.23 km

XT 上傳 | 10 years ago

多運動, 陳信安和其他 9 人說推

·

terresa 恭喜完賽!ya

2014-09-14 18:06 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽！

2014-09-14 19:56 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'56"	00:09'45"
3	05'01"	00:14'46"
4	05'15"	00:20'01"
5	04'51"	00:24'52"
6	05'39"	00:30'31"
7	04'52"	00:35'23"
8	05'02"	00:40'25"
9	05'22"	00:45'47"
10	04'56"	00:50'43"
11	05'18"	00:56'01"
12	05'34"	01:01'35"
13	05'26"	01:07'01"
14	05'16"	01:12'17"
15	05'49"	01:18'06"
16	05'27"	01:23'33"
17	06'30"	01:30'03"
18	05'27"	01:35'30"
19	06'23"	01:41'53"
20	05'51"	01:47'44"
21	05'43"	01:53'27"
22	06'11"	01:59'38"
23	08'04"	02:07'42"
24	09'52"	02:17'34"
25	06'44"	02:24'18"
26	05'09"	02:29'27"
27	05'19"	02:34'46"
28	04'54"	02:39'40"
29	04'47"	02:44'27"
30	06'22"	02:50'49"
31	06'22"	02:57'11"
32	05'56"	03:03'07"
33	06'06"	03:09'13"
34	05'27"	03:14'40"
35	05'30"	03:20'10"
36	07'45"	03:27'55"
37	05'17"	03:33'12"
38	06'10"	03:39'22"
39	04'50"	03:44'12"
40	05'40"	03:49'52"
41	05'48"	03:55'40"
42	06'01"	04:01'41"
42.4	07'21"	04:04'42"

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