Allen Chen 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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21.3 km | 01:39:08 | 04:39/km

日期: 2020-04-12 16:59 - 地點: 老地方 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

Pace: 04'23" / 04'20" / 04'26" / 04'37" / 04'46" / 04'48" / 04'44" / 04'46" / 04'46" / 04'42" / 04'58" / 04'35" / 04'37" / 04'38" / 04'41" / 04'37" / 04'39" / 04'38" / 04'57" / 04'38" / 04'35" / 04'36" /

3個禮拜沒跑超過10k了，還好有遇到于睿，不然可能10k就回家了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.39 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

佩佩植, 郭冠伶和其他 8 人說推

·

阿元還可以邊跑邊聊天才是厲害

2020-04-13 16:09 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'20"	00:08'43"
3	04'26"	00:13'09"
4	04'37"	00:17'46"
5	04'46"	00:22'32"
6	04'48"	00:27'20"
7	04'44"	00:32'04"
8	04'46"	00:36'50"
9	04'46"	00:41'36"
10	04'42"	00:46'18"
11	04'58"	00:51'16"
12	04'35"	00:55'51"
13	04'37"	01:00'28"
14	04'38"	01:05'06"
15	04'41"	01:09'47"
16	04'37"	01:14'24"
17	04'39"	01:19'03"
18	04'38"	01:23'41"
19	04'57"	01:28'38"
20	04'38"	01:33'16"
21	04'35"	01:37'51"
21.3	04'36"	01:39'08"

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