五四三 2020/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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5.4 km | 00:43:20 | 07:59/km

日期: 2020-04-23 19:37 - 平均心率: 120 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 10'54" / 10'56" / 08'34" / 06'58" / 05'58" / 00'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+04'40")

1000 / 1000

2

10'56"

(21'34")

10'56" (+04'59")

1000 / 2000

3

08'33"

(30'07")

08'33" (+02'36")

1000 / 3000

4

06'58"

(37'06")

06'58" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'57"

(43'04")

05'57"

1000 / 5000

6

00'16"

(43'20")

32'11" (+26'14")

8 / 5008

台中

五四三

·

追劇輕鬆跑…

#每天懶惰很多點…
#5421 W11D3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.72 km

夾腳拖 Buffalo 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

譚玉麟, 謝瑞麟和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳宥廩雖然不懂，不過我的偶像都這樣說了，應該很厲害！！

2020-04-24 16:07 ·

1 個人推

佳田雖然不懂，不過我的偶像跟明日之星都這樣說了，應該很厲害！！

2020-04-24 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	10'56"	00:21'50"
3	08'34"	00:30'24"
4	06'58"	00:37'22"
5	05'58"	00:43'20"
5.0	32'29"	00:43'37"

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