簡志忠 Anson 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

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簡志忠 Anson

全馬 | 05:33:45 | 07:54/km | 第8馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	05:33:45
總名次	764 / -
分組名次	270 / -
平均速度	07:54/km

官方證書

簡志忠 Anson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:29'21" (+01'13")

15 km

(01:32'45")

00:35'16" (+07'08")

01:15'07" (+17'38")

20 km

(02:12'36")

00:39'51" (+11'43")

25 km

(03:03'40")

00:51'04" (+22'56")

01:31'20" (+33'51")

30 km

(03:43'56")

00:40'16" (+12'08")

35 km

(04:25'07")

00:41'11" (+13'03")

01:24'20" (+26'51")

40 km

(05:08'16")

00:43'09" (+15'01")

Finish

(05:33:45)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 3645 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:29'35"

(05:29'35")

07'41"

42869 / 42869

新北市

簡志忠 Anson

·

賽前宣言: 家鄉馬...Go!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.07 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1398.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

許源宗, 江小豪和其他 6 人說推

·

tony 恭喜完賽

2014-09-16 08:16 ·

holst 越來越耐操了...讚

2014-09-16 17:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'29"	00:11'29"
3	05'24"	00:16'53"
4	05'54"	00:22'47"
5	05'21"	00:28'08"
6	05'48"	00:33'56"
7	05'26"	00:39'22"
8	06'25"	00:45'47"
9	06'00"	00:51'47"
10	05'42"	00:57'29"
11	06'37"	01:04'06"
12	07'50"	01:11'56"
13	06'25"	01:18'21"
14	07'40"	01:26'01"
15	06'44"	01:32'45"
16	06'24"	01:39'09"
17	08'25"	01:47'34"
18	06'56"	01:54'30"
19	08'52"	02:03'22"
20	09'14"	02:12'36"
21	07'27"	02:20'03"
22	08'50"	02:28'53"
23	11'39"	02:40'32"
24	12'06"	02:52'38"
25	11'02"	03:03'40"
26	07'38"	03:11'18"
27	08'37"	03:19'55"
28	08'00"	03:27'55"
29	06'56"	03:34'51"
30	09'05"	03:43'56"
31	08'13"	03:52'09"
32	07'41"	03:59'50"
33	08'59"	04:08'49"
34	08'37"	04:17'26"
35	07'41"	04:25'07"
36	11'30"	04:36'37"
37	07'30"	04:44'07"
38	08'11"	04:52'18"
39	07'36"	04:59'54"
40	08'22"	05:08'16"
41	07'49"	05:16'05"
42	07'43"	05:23'48"
42.7	09'49"	05:30'40"

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