Chief Lunger 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.1 km | 00:16:30 | 07:51/km

日期: 2020-05-02 09:25 - 總爬升: 186 m - 地點: 大坑九號步道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 07'23" / 08'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

06'13"

400 / 400

2

03'22"

(05'51")

08'26" (+02'13")

400 / 800

3

03'06"

(08'58")

07'46" (+01'33")

400 / 1200

4

02'55"

(11'54")

07'19" (+01'06")

400 / 1600

5

03'56"

(15'50")

09'52" (+03'39")

400 / 2000

6

00'39"

(16'30")

06'18" (+00'05")

104 / 2104

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跟老哥們跑完
接著九號步道➡️觀音亭跟同學會合
這個時間人已經超級多很難跑
不過Strava還是有排名😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 419.53 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Louis, Mint Black 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週末假期快樂，天氣炎熱運動後，請多補充水，加油，加油

2020-05-02 22:32 ·

1 個人推

Chief Lunger 葉班~他們老早就被我嚇到免疫了XDDDD
清榮大哥~您也是要多注意喔！運動開心^^

2020-05-06 11:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'27"	00:15'50"
2.1	06'22"	00:16'30"

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