澎湖海賊王永吉 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

22.2 km | 02:53:49 | 07:49/km

日期: 2020-05-12 05:54 - 總爬升: 429 m - 天氣: 天氣涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 06'55" / 06'36" / 06'51" / 06'16" / 06'26" / 07'30" / 07'25" / 07'39" / 09'18" / 07'01" / 06'28" / 11'59" / 08'30" / 08'33" / 07'59" / 07'54" / 07'58" / 12'41" / 05'48" / 06'09" / 06'16" / 06'42" / 22'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 331.93 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 罌粟紅 US11 累積 : 428.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王愛家, Alan Chen 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

靜樺晚安愉快

2020-05-12 21:37 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 阿吉早安好
抓半馬樂

2020-05-13 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'36"	00:13'31"
3	06'51"	00:20'22"
4	06'16"	00:26'38"
5	06'26"	00:33'04"
6	07'30"	00:40'34"
7	07'25"	00:47'59"
8	07'39"	00:55'38"
9	09'18"	01:04'56"
10	07'01"	01:11'57"
11	06'28"	01:18'25"
12	11'59"	01:30'24"
13	08'30"	01:38'54"
14	08'33"	01:47'27"
15	07'59"	01:55'26"
16	07'54"	02:03'20"
17	07'58"	02:11'18"
18	12'41"	02:23'59"
19	05'48"	02:29'47"
20	06'09"	02:35'56"
21	06'16"	02:42'12"
22	06'42"	02:48'54"
22.2	22'31"	02:53'49"

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