邱志泉 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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半馬 | 02:10:16 | 06:10/km | 第5半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'11")

01:00'56" (+00'37")

10 km

(01:00'56")

00:30'46" (+00'47")

15 km

(01:30'55")

00:29'59"

01:00'19"

20 km

(02:01'15")

00:30'20" (+00'21")

Finish

(02:10:16)

日期: 2019-02-17 06:58 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 22254 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'44" (+01'13")

1008 / 1008

169 / 87

2

05'58"

(12'46")

05'55" (+00'24")

1007 / 2016

173 / 97

3

05'58"

(18'44")

05'54" (+00'23")

1009 / 3025

170 / 99

4

05'48"

(24'32")

05'46" (+00'15")

1003 / 4028

170 / 101

5

06'12"

(30'44")

06'07" (+00'36")

1010 / 5039

164 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😀😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.05 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	05'55"	00:18'16"
4	05'56"	00:24'12"
5	05'58"	00:30'10"
6	05'59"	00:36'09"
7	06'12"	00:42'21"
8	06'15"	00:48'36"
9	06'09"	00:54'45"
10	06'11"	01:00'56"
11	05'53"	01:06'49"
12	05'49"	01:12'38"
13	06'25"	01:19'03"
14	06'17"	01:25'20"
15	05'35"	01:30'55"
16	06'43"	01:37'38"
17	06'06"	01:43'44"
18	06'00"	01:49'44"
19	06'07"	01:55'51"
20	05'24"	02:01'15"
21	06'12"	02:07'27"
21.3	08'23"	02:10'16"

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