3.0 km | 00:11:09 | 03:43/km| 官方成績 |
| 日期 | 2020-05-09 |
| 成績 | 00:11:09 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 03:43/km |
日期: 2020-05-14 20:17 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'34" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'33" | 1000 / 3000 |
在家騎車運動完後出門去接小朋友下課，覺得還有一點時間趕緊穿上鞋子出門跑步運動一下，想說今晚來測試一下3000m的時間，今天跑步的狀況還不錯雖然腳有點酸而速度方面還能維持住，距離破11分還有點距離，所以還有動力往前再接再厲的邁進，繼續加油吧。
賽後評分: 再接再厲
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
112.57 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1050.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 03'35" | 00:07'34" |
| 3 | 03'34" | 00:11'08" |
| 3.0 | 03'18" | 00:11'11" |
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