半馬 | 02:10:54 | 06:12/km | 第7半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-09-28 |
| 成績 | 02:10:54 |
| 總名次 | 147 / 1315 |
| 分組名次 | 62 / 379 |
| 平均速度 | 06:12/km |
嚴若涵
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'38" | 00:59'47" |
| 00:31'09" (+02'31") |
| 00:35'42" (+07'04") | 01:05'50" (+06'03") |
| 00:30'08" (+01'30") |
|
日期: 2014-09-28 05:40 - 地點: 綠島(火燒島) - 天氣: 夭壽熱~~ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
可惡的陡坡..上上下下...破PB...等下次嚕!!!><"
賽前宣言: 又一個烤人馬...@@
水泥路...還是完賽就好.XD!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 103.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'46" | 00:11'09" |
| 3 | 05'47" | 00:16'56" |
| 4 | 05'53" | 00:22'49" |
| 5 | 05'49" | 00:28'38" |
| 6 | 06'11" | 00:34'49" |
| 7 | 06'00" | 00:40'49" |
| 8 | 05'49" | 00:46'38" |
| 9 | 07'06" | 00:53'44" |
| 10 | 06'03" | 00:59'47" |
| 11 | 07'28" | 01:07'15" |
| 12 | 06'00" | 01:13'15" |
| 13 | 08'42" | 01:21'57" |
| 14 | 08'00" | 01:29'57" |
| 15 | 05'32" | 01:35'29" |
| 16 | 05'35" | 01:41'04" |
| 17 | 06'45" | 01:47'49" |
| 18 | 07'03" | 01:54'52" |
| 19 | 05'02" | 01:59'54" |
| 20 | 05'43" | 02:05'37" |
| 20.9 | 05'36" | 02:10'44" |
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