莊啟仁 2020/05/31 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

45.0 km | 05:33:21 | 07:24/km | 第123馬

2020 古廟古道P1

官方成績
日期	2020-05-31
成績	05:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+05'15")

01:05'33" (+06'27")

10 km

(01:05'33")

00:32'07" (+03'56")

15 km

(01:33'44")

00:28'11"

00:59'06"

20 km

(02:04'39")

00:30'55" (+02'44")

25 km

(02:43'49")

00:39'10" (+10'59")

01:17'05" (+17'59")

30 km

(03:21'44")

00:37'55" (+09'44")

35 km

(04:11'56")

00:50'12" (+22'01")

01:34'08" (+35'02")

40 km

(04:55'52")

00:43'56" (+15'45")

45 km

(05:33'21")

00:37'29" (+09'18")

00:00'00"

Finish

(05:33:21)

日期: 2020-05-31 05:04 - 總爬升: 666 m - 地點: 竹北蓮華寺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2971 Cal - 總步數: 58870 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

幸福旅跑列車，第387車次平安完成🚂🚂🚂

賽後評分: 小型團練很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 665.28 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 唐璟喨和其他 7 人說推

留言

藍重文大哥恭喜完賽

2020-05-31 19:11 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，不錯的喔，加油，加油

2020-05-31 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'27"	00:16'37"
3	05'23"	00:22'00"
4	05'14"	00:27'14"
5	06'12"	00:33'26"
6	06'56"	00:40'22"
7	05'48"	00:46'10"
8	05'42"	00:51'52"
9	07'18"	00:59'10"
10	06'23"	01:05'33"
11	05'03"	01:10'36"
12	04'46"	01:15'22"
13	07'30"	01:22'52"
14	05'21"	01:28'13"
15	05'31"	01:33'44"
16	06'26"	01:40'10"
17	07'45"	01:47'55"
18	04'59"	01:52'54"
19	05'38"	01:58'32"
20	06'07"	02:04'39"
21	09'40"	02:14'19"
22	05'45"	02:20'04"
23	06'41"	02:26'45"
24	08'50"	02:35'35"
25	08'14"	02:43'49"
26	05'39"	02:49'28"
27	07'12"	02:56'40"
28	06'47"	03:03'27"
29	10'56"	03:14'23"
30	07'21"	03:21'44"
31	09'29"	03:31'13"
32	11'41"	03:42'54"
33	13'34"	03:56'28"
34	07'38"	04:04'06"
35	07'50"	04:11'56"
36	08'18"	04:20'14"
37	10'42"	04:30'56"
38	07'29"	04:38'25"
39	10'55"	04:49'20"
40	06'32"	04:55'52"
41	08'07"	05:03'59"
42	08'00"	05:11'59"
43	06'56"	05:18'55"
44	08'05"	05:27'00"
44.0	311'19"	05:33'21"