Richard Lo 2020/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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45.0 km | 06:00:47 | 08:01/km | 第126馬

叮咚喬超馬

官方成績
日期	2020-05-30
成績	06:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+01'32")

01:05'52"

10 km

(01:05'52")

00:32'10"

15 km

(01:44'56")

00:39'04" (+06'54")

01:21'07" (+15'15")

20 km

(02:26'59")

00:42'03" (+09'53")

25 km

(03:12'25")

00:45'26" (+13'16")

01:25'47" (+19'55")

30 km

(03:52'46")

00:40'21" (+08'11")

35 km

(04:30'56")

00:38'10" (+06'00")

01:32'24" (+26'32")

40 km

(05:25'10")

00:54'14" (+22'04")

Finish

(06:00:47)

日期: 2020-05-30 05:19 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3803 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'12")

06'20" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'20")

06'07" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'12"

(25'32")

07'12" (+01'36")

1000 / 4000

5

08'09"

(33'42")

08'09" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run as I can!!

賽後評分: 路線規劃佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發哥, 陳怡文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'20"	00:12'12"
3	06'08"	00:18'20"
4	07'12"	00:25'32"
5	08'10"	00:33'42"
6	05'51"	00:39'33"
7	06'56"	00:46'29"
8	05'42"	00:52'11"
9	06'20"	00:58'31"
10	07'21"	01:05'52"
11	08'45"	01:14'37"
12	09'32"	01:24'09"
13	06'15"	01:30'24"
14	06'38"	01:37'02"
15	07'54"	01:44'56"
16	08'45"	01:53'41"
17	07'18"	02:00'59"
18	07'05"	02:08'04"
19	08'43"	02:16'47"
20	10'12"	02:26'59"
21	06'28"	02:33'27"
22	07'15"	02:40'42"
23	10'34"	02:51'16"
24	07'34"	02:58'50"
25	13'35"	03:12'25"
26	09'39"	03:22'04"
27	05'42"	03:27'46"
28	05'36"	03:33'22"
29	06'20"	03:39'42"
30	13'04"	03:52'46"
31	06'41"	03:59'27"
32	07'33"	04:07'00"
33	09'33"	04:16'33"
34	07'18"	04:23'51"
35	07'05"	04:30'56"
36	12'01"	04:42'57"
37	16'22"	04:59'19"
38	11'40"	05:10'59"
39	06'20"	05:17'19"
40	07'51"	05:25'10"
41	06'20"	05:31'30"
42	07'30"	05:39'00"
42.3	09'12"	05:41'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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